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José Luis Vic – caminar hacia la felicidad con el modelo PERMA

En este 71 coloquio mensual, José Luis Vic nos ha entretenido sobre el modelo de Psicología Positiva PERMA, desarrollado por Martin Seligman.

El modelo es una guía hacia la felicidad y puesto que este concepto resulta prácticamente imposible de definir de una manera universal, nos propone definirla así:

Felicidad = estado de bienestar subjetivo personal.

El nombre del modelo es un acróstico de las siguientes palabras inglesas:

  • Positive emotions
  • Engagement
  • Relationships
  • Meaning
  • Accomplishment

Para caminar hacia la felicidad (bienestar subjetivo personal), es importante cultivar emociones positivas. Al final cada uno termina cosechando las emociones que siembra.

Es necesario también involucrarse y actuar en las actividades que más corresponden con nuestras habilidades o pasiones. Entonces todo sale fácil, llevadero y motivador.

José Luis nos recuerda, o confirma, que “el hombre es un animal social y que cultivar relaciones es fundamental para sentirse bien”.

La M corresponde a Meaning, es decir el sentido que damos a la vida y a lo que hacemos. Victor Frankl decía que no tenemos que esperar que la vida nos proporcione un sentido, sino que tenemos que dar activamente un sentido a nuestra vida. Parece haber una gran relación con el modelo de Psicología Positiva que considera el dotar tu vida de sentido como un pilar de tu felicidad.

El último de los cinco pilares consiste en conseguir logros. Varios psicólogos de la motivación humana han considerado que el éxito es el mayor motivador. Del mismo modo, el modelo PERMA insta en fijarse objetivos y motivarse por los logros conseguidos.

Como siempre en nuestros coloquios, los diálogos que nacen de la ponencia del invitado son fuentes de una comprensión y un aprendizaje construido por los propios participantes.

71 coloquio

Paz Buraglia – El valor de los valores

El pasado viernes 25 de abril, Paz Buraglia nos proponía a reflexionar y debatir sobre el tema de los valores. Como siempre, todo empezó con una pequeña exposición de la ponente invitada que intentamos resumir aquí.

Los valores de una persona o un grupo son los cimientos cognitivo-emocionales sobre los que construye/n sus metas, actitudes y comportamientos. Si todos estos elementos están integrados de un modo congruente o consistente se puede decir que los valores son la esencia que define la identidad de esa persona o grupo. Nuestros valores funcionan como guía o brújula en todos los ámbitos de nuestra vida para darle a esta más significado, más satisfacción.

Los valores de una persona se forman principalmente hasta su adolescencia por influencia de las personas más cercanas. Tras esa adopción de valores –frecuentemente inconsciente- la persona transmite dichos valores hacia su entorno social.

En una organización los valores se derivan de los de los fundadores, los de los directivos, los de la legislación, los del mercado, los de la sociedad y los de la trayectoria de la organización.

Los valores pueden ser sólo enunciados -mediante bonitos discursos- o pueden llegar a ser vividos.

Según el modelo triaxial de Simon Dolan los valores finales de la persona –los que definen el escenario que desea para su existencia- se logran mediante conductas basadas en valores instrumentales de tres tipos:

1. Valores económico-pragmáticos que llevan a conductas conectadas con la realidad (planificar, organizar, disponer de recursos, etc.).
2. Valores ético-sociales que llevan a conductas conectadas con los otros (justicia, generosidad, amistad, etc.).
3. Valores emocionales-evolutivos que llevan a conductas conectadas con uno mismo (autoestima, calma, cariño, etc.).

Una vez identificado el perfil de valores instrumentales de una persona debería actuar para equilibrarse. Por ejemplo: Paz Buraglia está principalmente conectada hacia los demás y debería conectarse más hacia si misma y la realidad que le rodea.

Paz nos mostró una herramienta para completar dicha identificación de valores: una baraja en la que cada una de las numerosas cartas representa un valor instrumental de alguno de los tres tipos.

Paz Buraglia
Un video sobre una parte de la exposición de Paz

Antonio Cano Vindel – Psicología clínica y coaching

Hemos podido disfrutar hoy de la presencia y de la charla de Antonio Cano Vindel que nos hablaba de la psicología clínica y su relación con el coaching.

Planteó la charla en base al caso de un presunto paciente que acudiría con la siguiente pregunta : “No padezco ningún trastorno clínico, pero quiero cambiar mis conductas”. ¿Qué puede hacer el psicólogo?

Antonio se ha situado desde el primer momento desde un abordaje científico del problema, por lo que ha empezado con una presentación del método científico en la investigación y práctica de la psicología.

Determinando que el científico de investigación se dedica a la investigación básica y que el psicólogo de campo a la aplicación práctica, observa que se crea a menudo una brecha entre ambos campos. Hemos podido debatir sobre este tema en los postres.

Hubo un interesante intercambio de opiniones sobre las diferencias entre la terapia por fármacos o bien por instrumentos de la psicología. Fuimos informados de que España es el primer consumidor de Europa de productos contra la depresión y, en general, uno de los dos países mayor consumidores de fármacos. Al respecto, comentó por ejemplo que la mayor causa del insomnio, son precisamente los medicamentos contra el insomnio.

Nos hemos preguntado cuál podría ser la razón, y el ponente nos ha confirmado que son tres: comodidad por parte del sistema médico, intereses financieros por parte de los laboratorios y, en gran medida, la cultura social.

Esto me recordó personalmente el título de Lou Marinoff: “Más Platón y menos Prozac”. Además la falta de tiempo del médico para escuchar y aplicar tratamientos de naturaleza psicológica le lleva con demasiada frecuencia a recetar fármacos. A esto se suma por tanto un problema de costes y de rentabilidad.

Nos reveló varias informaciones sobre la depresión, y en particular que puede también tratarse de una conducta aprendida.

Antonio Cano nos comentó que la mayoría de las enfermedades hoy en día no son de naturaleza transmisibles, sino crónicas, debidas a un mal estilo de vida. Una mala alimentación, la falta de ejercicio, el exceso de estrés, un mal control de las propias emociones son los factores de más influencia sobre la salud de la población.

Antonio contestó a la pregunta inicial mostrando el abanico de herramientas de las que dispone el psicólogo, y de los modelos que están a su disposición. En todo momento dejó claro que nadie dispone de todas las soluciones para todo, que la especialización parecía inevitable, y que el coaching tenía instrumentos complementarios a la psicología tradicional.

Charla de Antonio Cano en Foro Coaching Valencia